En la codependencia emocional se crea un círculo vicioso tóxico, donde la felicidad de uno depende de la otra persona, y la felicidad de ésta depende del apego del otro.
El sufrimiento y el vacío está presentes en las relaciones de codependencia, en estas se pierde la identidad propia y no hay posibilidades de crecer.
La codependencia está asociada con un vacío interior generalmente por situaciones difíciles en la infancia, abandono de uno de los padres, adicciones, maltrato y abuso infantil, carencia de afecto adecuado en la primera infancia.
Algunos síntomas de la dependencia:
- Necesidad imperiosa de la otra persona: 'no puedo vivir sin ti', ' si me faltas me muero'
- Exigencia constante de pruebas de afecto
- Demanda constante de tiempo de la otra persona
- Necesidad de control
- Dejar de ser uno mismo para agradar al otro, para que no nos deje
- Sentir pánico al abandono
- Dejar la vida propia, amigos y otras actividades para hacer del otro el centro de la vida
- Ansiedad frente a la relación
- Sensación de estar estancado
- Rupturas y reconciliaciones frecuentes, aunque nada cambia
- No poder soltar la relación aún sabiendo que es dañina
- Desahogarse con personas cercanas una y otra vez pero no ser capaz de dejar la relación
- Maltrato psicológico y en ocasiones físico
Lo anterior es síntoma de baja autoestima, miedo e inseguridad que se convierte en un círculo vicioso en el cual la persona va perdiendo su identidad y autoestima; se queda en la relación no porque la disfruta sino porque no es capaz de dejarla.
Superar la dependencia emocional implica:
- Darse cuenta, reconocer la situación y tomar conciencia de la situación, aceptar que no funciona
- Reconocer el daño que nos hace y lo que estamos sufriendo
- Hacer una lista de todo lo que no nos gusta del otro, abrir los ojos para reconocer y aceptar que el otro no va a cambiar y que no somos salvadores
- Fortalecer la autoestima, reconocer quién soy, cuáles son mis capacidades, fortalezas, valores, recursos, aprendizajes
- Dar el paso, soltar y dejar la relación. Tener claro que, al igual que en la adicción a sustancias puede haber Síndrome de abstinencia
- Aprender a estar solo, no engancharse de inmediato en otra relación, descubrir que nos gusta y disfrutar nuestra compañía
Sobre el síndrome de abstinencia:
Es la condición que puede aparecer cuando nos alejamos de una relación de codependencia, cuáles son los síntomas:
- Ansiedad
- Corazón roto
- Pensamientos obsesivos sobre la otra persona
- Odiarnos por haberla dejado
- Arrepentirnos de habernos ido
- Recordar lo bueno y olvidar el daño que nos estaba causando
- Tristeza y ganas de llorar
- Insomnio
- Necesidad de contactar y buscar a la persona
Es importante tener en cuenta que si nos devolvemos a buscar a la persona la relación no será diferente y el dolor en una segunda separación será mucho mayor.
En estos casos es recomendable buscar ayuda psicológica
Qué hacer para construir relaciones sanas:
- Tener claro que estamos buscando en la otra persona, características, valores, lo que es indispensable y no estamos dispuestos a negociar
- Empezar la relación con 'los ojos abiertos'; la etapa del enamoramiento puede quitarnos la posibilidad de ver al otro en su dimensión real
- El amor, la confianza, el respeto y la aceptación son ingredientes indispensables para una relación sana
- Preguntarse desde el comienzo ¿Qué es lo que me gusta y qué es lo que no me gusta de esta persona? Identificar lo que no estamos dispuestos a negociar
Recomiendo el libro 'Amarse con los ojos abiertos' de Jorge Bucay y Silvia Salinas.