Las pérdidas nos generan dolor, por eso hablamos de duelo; ante los duelos tenemos tres posibilidades:
1. Negación: Seguir adelante como si no hubiera sucedido nada, esto es aplazar la emoción; sin embargo, un día vamos a despertar y probablemente será más doloroso.
2. Sufrimiento: Aferrarse y no dejar ir la situación o la persona que hemos perdido; lamentarse todos los días y buscar que todos se den cuenta.
3. Aceptación: Reconocer que hemos perdido algo/alguien muy importante para nosotros, dejar salir las lágrimas y sentir la tristeza, esto es hacer el duelo, para que podamos superar la pérdida y seguir adelante.
Cuando hablamos de duelo no solo se trata de la muerte de un ser querido, deberíamos hacer duelo ante cualquier tipo de pérdida, sería lo más saludable.
El mayor reto frente a un duelo es aceptar y dejar ir, lo que implica coraje y madurez. Reconocer que nada dura para siempre, que todo en este mundo es finito.
Algunos pasos para superar las pérdidas:
1. Darse permiso para sentirse triste, necesitado, frágil, vulnerable
2. Permitir que salgan l as emociones, no reprimirlas, no hacerse el fuerte
3. Tomarse el tiempo necesario, no hay magia, cada persona vive su duelo de manera diferente
4. Ser amables y compasivos con nosotros 'tratarnos con amorcito'
5. No tener miedo a volvernos locos
6. Aplazar las decisiones importantes, como dice una amiga 'no se cortan los árboles en invierno'
7. Cuidar nuestra salud
8. Agradecer las cosas pequeñas, lo que sí tenemos. No importa que tan grande sea la pérdida siempre hay algo por lo que podemos agradecer
9. Pedir ayuda, no hacerse el héroe o heroína y tratar de vivirlo solo
10. Ser paciente con los demás; es posible que muchas personas alrededor no entienda por qué sigues triste, no importa
11. Descansar y si es posible disfrutar o divertirse de alguna manera: escuchar música, bailar, pintar, escribir, hacer ejercicio, son formas de liberar las emociones
12. Confiar en que vas a salir adelante 'esto también pasará'
13. Aceptar la pérdida
14. Mantener los recuerdos hermosos y los regalos que te dejó esa situación, esa persona, esa experiencia
15. Aprender a vivir de nuevo, encontrar nuevas maneras de adaptarse a lo que está apareciendo
16. Centrarse en la vida y en los vivos, en lo que sí tienes
17. Reconocer que somos finitos, nada dura para siempre, aceptar la muerte
18. Abrirse a la espiritualidad, retomar la fe, reconocer que somos parte de algo más grande y si eres creyente confiar en que todo pasa para algo
19. Buscar las puertas abiertas, siempre hay nuevas posibilidades
20. Cuando esto pase se lo contarás a alguien y tal vez podrás ayudar a otros
'Todavía tienes lo más valioso, que eres tú y estas aquí'